Journallen en hoe het je kan helpen

08-03-2023

Journallen, Bullet journal,.. het zijn termen die je sinds een tijdje opeens voorbij ziet komen, het word steeds populairder, maar wat is het nou eigenlijk ? En wat doet het voor je ?


Zelf ben ik er nu een jaar fanatiek mee bezig, maar door er veel over te lezen kwam ik er achter dat het eigenlijk iets is wat ik mijn hele leven al doe. Alleen niet zo trouw aan mezelf als ik het nu doe. Als ik als kind een schriftje kreeg wist ik eigenlijk altijd meteen; dit word mijn dagboek en ik word later mega beroemd, en dan is dit heel veel geld waard. ( Ik werd altijd beroemd, vooralsnog houd ik de optie open)

Journallen, het is eigenlijk al een hele oude term een journal, ofwel een logboek. In de scheepvaart veel gebruikt. Het is simpelweg het bijhouden van een dagboek en komt uit Nederland niet het bekendste dagboek ter wereld ? Ik weet nog het kinderprogramma 'De Snorkels' waar Kapitein Ortega een onderwaterwereld van kleine wezentjes beschreef. Er was natuurlijk ook 'het dagboek van een herdershond'  Dagboekken hebben altijd al tot de verbeelding gesproken. Ze zijn de grondleggers van mooie verhalen. Maar hoe begin je zoiets nou zélf ? En waarom zou je eigenlijk ?


In 2015 Kwam Ryder Carroll met het idee van een Bullet Journal. Hij heeft ADHD en bedacht een methode om voor zich zelf orde in de dag te brengen. Door middel van verschillende 'bullets' die hij  toewees aan verschillende taken, kon hij een lijst maken die gewoon onder elkaar kon en zo kon hij alles in een boek zetten en het snel terugzoeken op het moment dat hij de informatie nodig had. Of je nou een rondje of een uitroepteken als bullet gebruikt voor bijvoorbeeld 'Belangrijk', maakt dus niet uit, zolang je maar consequent bent en eventueel een legenda hebt van de bullets die jij nodig acht.


Het idee deed wel een hype opwaaien, door zijn manier van bijhouden kwamen de dagboeken weer de winkels in, alleen noemden we ze nu Bullet Jounals, afgekort BuJo of journals,...en daarmee weer terug bij af. Maar wat maakt het uit hoe we het hondje noemen, als hij maar blaft (dat is bij deze een spreekwoord)


Een bullet journal is dus tegelijk heel persoonlijk, want wát is voor jou belangrijk ? Hoe werkt een dagboek voor jou het prettigst ? Voor Ryder was dat het bijhouden van taken omdat hij ze anders vergat. Zelf ben ik niet zo vergeetachtig, maar qua herinneringen blijkt mijn brein nogal eens een loopje met me te nemen. Van die herinneringen heb ik er veel, de nare ervan namen de overhand in mijn hoofd en begonnen een tijd geleden mijn kop een beetje te overspoelen. Ze namen de regie over, en dat was het punt waarop ik een beetje instortte. Ik ben gaan zoeken naar manieren om daaruit te komen en kwam dus op dat boek van Ryder Carroll.


Na het gelezen te hebben begon ik met het kopen van een mooi boek voor mezelf. Ik schreef de maand Januari (Ik begon per ongeluk keurig aan het begin van het jaar) op de eerste bladzijde en vulde daar mijn maand agenda op in,...toen moesten die bullets dus komen. Ik nam ze maar over van meneer Carroll zelf, wat moest ik ? Ik tekende en plakte, was creatief en ... liep vast.

Dit was niet hoe het voor mij werkte, ik ging echt niet opschrijven

‍           '-Boodschappen doen

‍             * Wegomleiding"


Dat interesseerde mij geen ene moer om terug te lezen !  Dus ik schreef het niet en het bleef leeg, een maand later was ik nog geen pagina verder.


Februari; Laten we nu dan de agenda op twee pagina's zetten, dan kan ik daarin wel aantekeningen maken. Weer wat gefröbel en weer niks, dit was het gewoon niet. Maar ik ben geen opgever, geen succes zonder falen immers. Wat was het nou waardoor het niet werkte ? Waarom was iedereen hier zo enthousiast over, en zag het er bij mij zo anders ( leeg ) uit !? De meeste mensen hebben tegenwoordig hun agenda digitaal, zo ook wij hier, het hele gezin is 'lid' en zo kijken we allemaal mee hoe de planning gaat. Ideaal, of je zo moet vertrouwen op de techniek is weer een ander verhaal.  Maar voor ons werkt het. Mijn afspraken hoorde niet in dat BuJo. Wat mij hielp waren altijd mijn hersenspinsels geweest. Díe zouden mij ook uit mijn dal trekken.

En dus begon Maart, Ik schreef de maand op de ene bladzijde, en een leuke tekening op de andere, nog wel de afspraken, maar in een zeer ondergeschikte rol. Daarna kwam de hele week over twee bladzijdes. En op elke dag werd gezet wat ik deed, en ook hoe ik me daarbij voelde. Daar had ik hem te pakken. Voor mij werkt dit goed. Inmiddels is het wat gefinetuned, ik heb voor 2023 het hele jaar er al in staan, heb ik meer aantekeningen dan er passen, dan weet ik waar ik achterin gewoon door kan schrijven; dag/maand en ik vind het zo terug. Maar ook andere aantekeningen kan ik daar gewoon achter elkaar kwijt, ik volg nog wel eens een webinair of kom op een idee voor het een of ander, dat staat in het notitiedeel.  In dat deel schrijf ik ook gewoon achter elkaar door zoals een notitieboek.

Tabbladen, om snel naar de maand terug te bladenen én natuurlijk snel bij de notities te komen. Bladzijdes eruit halen deed ik niet. Fouten mochten blijven (Soms een foto erover)


En uiteindelijk kwam December, ik besloot de tijd te nemen om alles eens terug te lezen, het was immers niet voor niks geschreven. Ik werd er helemaal vrolijk van; ik blijk het best gezellig te hebben, het is allemaal niet zo zwart als het er (in de nacht) in mijn koppie soms uit ziet. Ik had dingen bereikt dat jaar, en betekend voor anderen. En zo heb ik dus vol goede moed een nieuw mooi boek voor mezelf gekocht.

Mijn gedachtes heb ik nu in de teugels, ze zijn er wel, maar ik tackel ze. Vooral als ik lekker in mijn vel zit, heb ik een hoekje waar ik schrijf hoe ik dat denk te doen. Als mijn brein dan weer een loopje  met me denkt te nemen, dan lees ik simpelweg even die trucjes terug.

"BAF,...Eat thát brain !!!"

Natuurlijk heeft dat moeten groeien, maar inmiddels heb ik al een aardige gebruiksaanwijzing van mezelf. Wie wil dat nou niet ? (En geloof me, het is voor mijn directe omgeving ook een stuk fijner)  Inmiddels is het al gewoonte geworden, en is dat dal wat er ooit was verleden tijd te noemen. Ik was stiekem mijn eigen psychiater geweest.



Belangrijke tips;


* Gun jezelf fouten; mijn eerste dagboek begon ook niet handig, vergeef jezelf zoals je een ander ook vergeeft. Niemand is in één keer perfect je moet de tijd nemen om de handigste manier voor jezelf te vinden. Omdat dat voor iedereen anders is, heeft dat gewoon tijd nodig. (Ook in tekeningen of schrijven geldt, het is alleen voor jouw ogen )

* Koop een mooi boek voor jezelf en maak het mooi ; Simpel,...je bent het waard ! Het mag iets zijn wat lang meegaat. Het is een wetenschappelijk feit dat fysiek opschrijven ook als het ware het geschrevene in je brein etst. Op die manier kun je beter leren, maar het werkt natuurlijk op dit punt net zo. Daarbij is het zo dat een fysiek boek beter terugbladert, en dat bij een digitaal dagboek veel lastiger word.

‍ * Maak er geen missie van, het is een dagboek geen raketwetenschap. Dagje weggeweest en geen zin te schrijven ? Houd het kort (de herinnering kan later wel leuk zijn) schrijf niet,...of later, plak er een week later een fototje in. Het is allemaal goed.

* Houd het leuk ; Ik geef hier het voorbeeld hoe het mij uit een dal getrokken heeft, maar inmiddels is ook mijn dagboek gewoon een herinneringen boek, ik print kleine foto's uit en schrijf de leuke dingen op, dat is juist belangrijk.

* Lukt het niet, minderen, maar niet stoppen !  ; Op internet zijn heel veel voorbeelden te zien van lijstjes die je allemaal bij kunt houden. Ik schrijf zelf op de dag wel wanneer ik mn haar of nagels doe, maar het is nou geen 3D kunstwerk zoals ik soms zie verschijnen om dat bij te houden, voor mij dient het een praktisch nut en als ik drie uur bezig ben met een kunstwerk waar ik de kapper in bij kan houden, mis ik naar mijn bescheiden mening totaal het doel.

Ooit begon ik met het bijhouden hoe vaak ik yoga deed en mediteerde, zo'n rij van kruizen zou motiverend zijn. Ik werd er dol van, dacht tijdens mn meditatie "Oh wel nog mn dagboek afvinken zo" Dat werkte dus wat contra,...kruis door de kruizenpagina, dat was niks. Fouten maken mag ! Maar als het teveel word, minder dan al die lijstjes. Als ze je gek maken dan dienen ze niet hun doel. Geven ze rust, dan dus wel.


Easy Peacy !

© Copyright Nathalie Poen